Terapia Comportamental
A Terapia Comportamental é uma abordagem em Psicologia que se propõe a ajudar as pessoas a compreender como seus comportamentos foram aprendidos e são mantidos ao longo da vida, e a planejar novas aprendizagens para que possam se relacionar de forma mais equilibrada com o mundo, aumentando sua capacidade e confiança para resolver problemas cotidianos.
Nesse modelo de trabalho, o terapeuta auxilia o cliente a se fortalecer e descobrir formas mais adequadas de se relacionar consigo mesmo e com os outros. É criado um ambiente de confiança e apoio, em que a pessoa expande seu autoconhecimento, sua capacidade de avaliar as próprias ações e como os acontecimentos a influenciam. Dessa forma, expande-se também a capacidade de perceber as situações e o comportamento dos outros de forma diferente e ousar na tomada de ações novas e criativas, melhorando diversas áreas da vida. Neste post no blog, falo um pouco sobre quando é importante buscar um processo de terapia: Veja Aqui.
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Na Terapia Comportamental, os comportamentos não são vistos como "bons" ou "ruins", no primeiro momento, visto que todas as nossas ações possuem alguma função em nossa vida, seja para nos ajudar a vencer desafios ou para nos proteger de ameaças (sejam essas reais ou não). Com este enfoque, o terapeuta comportamental tem um olhar diferenciado sobre transtornos como depressão, ansiedade, TOC, pânico. Os sintomas associados a esses quadros são sinais de que a pessoa passou por situações difíceis em sua vida, às vezes, até traumáticas, e não sinais de que a pessoa é fraca ou incapaz. Quando o cliente chega na terapia, na maioria das vezes, não consegue relacionar essas situações difíceis aos seus sintomas (comportamentos), e sentimentos de culpa são frequentemente presentes. O terapeuta auxilia a pessoa a entender o que acontece com ela, a olhar para si mesmo com mais compaixão e tolerância e resgatar sua capacidade de mudança e superação.
Por meio da Análise Funcional, um dos recursos mais importantes na Terapia Comportamental, são mapeados os comportamentos que não contribuem para o bem estar da pessoa e das outras com quem convive e aqueles que promovem o bem estar individual e coletivo. Essa análise é feita em conjunto com a pessoa, que aprende a identificar de que forma os diversos estímulos do ambiente a afetam e moldam seu padrão de comportamento, através de um dialogo que instiga a pessoa a se conhecer melhor, entender os verdadeiros gatilhos e intenções relacionadas ao seu comportamento. A partir dessa análise, terapeuta e cliente estabelecem objetivos terapêuticos e um plano que pode incluir o desenvolvimento de habilidades sociais, profissionais, de relacionamento, de autoconhecimento, autoestima e outras.
A terapia comportamental é embasada na filosofia do Comportamento e em pesquisas que a validam. Aliada à competência e sensibilidade do terapeuta e ao engajamento do cliente, é uma abordagem que trás resultados muito positivos para quem deseja produzir mudanças positivas e viver de forma mais plena e feliz.
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